食べ過ぎてしまった時の対処法！！
ご飯が美味しくてついつい食べ過ぎて気持ち悪くなったことはありませんか？
そんな時少しでも和らげる対処法をご紹介します！
目次
- 食べ過ぎて気持ち悪くなる症状
- なぜ気持ち悪くなる？
- 食べ過ぎてしまった時の対処方
食べ過ぎて気持ち悪くなる症状
美味しいものを食べていると、とても幸せな気持ちになりますよね。しかし、空腹時感が続いた後の食事や、食べ放題などに行ったときに、ついつい食べ過ぎてしまい、気持ち悪くなってしまうことも。
食べ過ぎて気持ち悪くなることもなければ、もっともっとおいしい食事を楽しめるのに!と思う方も多いでしょうか。この記事では私の体験から食べ過ぎ来よる不快感を和らげる方法について説明します。
なぜ気持ち悪くなる？
食べ過ぎると気持ち悪くなるのは、胃のはたらきの抵抗下が原因です。胃に入った食べ物は、胃酸や消化酵素によって消化されてから小腸に送られます。胃は食べ物を貯蔵する役割があり、食後は1.5～2Lの容量まで広がるといいます。しかし、胃に多くの食べ物が入ると、胃の運動が低下して食べ物が消化しきれず、「胃もたれ」を引き起こします。また、消化のために胃酸が多く分泌されると「胸焼け」の原因になり、消化不良や胃酸の過剰分泌が不快感を生み出すといいます。そのため、食べ過ぎた後の気持ち悪さなどは胃の中の働きにより起こることがわかりました。
食べ過ぎてしまった時の対処法
- 白湯を飲む
食べ過ぎで気持ち悪くなる原因の1つが、胃酸の過剰分泌。ぬるま湯（白湯）を飲むと、出過ぎた胃酸をうすめることができますよ。消化管の運動を整えられるため、水を食前や空腹時に飲むのもおすすめです。
なお、コーヒーや緑茶、紅茶などに含まれる「カフェイン」を過剰に摂ると、胃酸の過剰分泌につながる恐れがあります。胃の不快感が気になるときは、カフェインが含まれていない飲み物を選ぶといいでしょう。
- 軽い散歩をする
胃を動かすには、筋肉を使って運動することが大切です。運動不足の方は散歩のような軽い運動がおすすめです。逆に激しすぎる運動はかえって気持ち悪くなる可能性が出てしまうので、食べ過ぎた後は軽めの運動がおすすめです。
最後に
それでも気持ち悪さが治らなかったり、体調が落ち着かない場合は病院などで見てもらうのがいいでしょう。
私自身、食べるのが大好きなのでお腹が苦しくてもついつい食べ過ぎてしましい、結局気分が悪くなることも多々あるのでそういった方に少しでもこの情報が役に立てばと思います。